Bij CrossFit Willemsoord in Den Helder komen dagelijks mensen binnen die willen beginnen met sporten en gezonder willen leven — maar niet goed weten waar te beginnen. We gingen in gesprek met eigenaar en coach Arnoud, die al jaren mensen helpt fitter, sterker en gezonder te worden. We stelden hem 10+1 vragen over beginnen met sporten, voeding, motivatie en de sfeer in zijn gym.
10+1 vragen met Arnoud van CrossFit Willemsoord
- Waarom ben je ooit een eigen gym gestart?
“Eigenlijk begonnen we gewoon omdat we van sport hielden, maar vooral ook omdat we mensen écht wilden helpen. In een reguliere sportschool konden we dat niet goed — je zegt ‘succes’ bij binnenkomst en dat is het dan. Toen kwam CrossFit op ons pad. Die aanpak sprak me direct aan: persoonlijk, effectief en met een sterke community. Toen wisten we: dit willen we doen.”
- Wat is je nummer 1 tip voor mensen die net beginnen met sporten?
“Zoek een plek waar je begeleiding krijgt én mensen om je heen hebt die je motiveren. Alleen sporten is zwaar. Maar met een coach en een groep die je steunt, houd je het vol en ga je vooruit.”
- Wat is een veelvoorkomende misvatting over fitness?
“Dat het alleen is voor jonge, gespierde mannen. Of dat vrouwen er ‘breed’ van worden. Allemaal onzin. Iedereen kan trainen op zijn of haar niveau, en je wordt er juist strakker, energieker en zelfverzekerder van. Ook denken mannen dat ze vooral op apparaten moeten ‘pompen’, maar dat werkt lang niet zo goed als functioneel trainen.”
- Hoe belangrijk is voeding in combinatie met training?
“Je kunt geen slecht dieet wegtrainen. Daarom richten we ons op gezond en normaal eten, geen gekke diëten. We werken met de 80/20-regel: 80% van de tijd eet je gezond, 20% mag je genieten. Simpel, haalbaar en realistisch.”
- Wat zijn volgens jou de meest effectieve oefeningen?
“Squats, deadlifts, presses en pulls. Die vormen de basis van alles. Ze trainen kracht, mobiliteit én conditie — en zijn voor iedereen aanpasbaar.” Maar in essentie is de meest effectieve oefening degene die voor jouw persoonlijk het beste werkt voor de doelen die je hebt.
- Wat zeg je tegen mensen die zich geïntimideerd voelen in een gym?
“Ik snap dat. Vooral als je binnenloopt in een spiegelpaleis met allemaal “afgetrainde” mensen. Maar bij ons is dat anders: geen spiegels, geen ego’s. Jong, oud, fit, ongetraind — iedereen werkt aan zijn eigen doelen. Kom gewoon eens langs voor een intake en ervaar het zelf.”
- Kun je een paar succesverhalen delen die je zijn bijgebleven?
“Zeker. Denk aan mensen die met knieklachten kwamen en nu geen operatie meer nodig hebben door training. Of iemand van 55+ die een legless rope climb doet. Jongeren die hier nieuwe vriendschappen opbouwen. Dat zijn dingen die je raken — het gaat niet om de kilo’s, maar om wat het voor hun leven betekent.”
- Wat helpt mensen om gemotiveerd te blijven, ook als ze geen snelle progressie zien?
“Geniet van de reis. Je bent er niet alleen voor de PR’s. Doe eens iets buiten de gym — een obstacle run, een hike, een potje padel. Hou het leuk, dan houd je het vol.”
- Wat kunnen mensen met een druk schema het beste doen qua beweging?
“Bij ons duren lessen maar één uur — super efficiënt. Maar thuis kun je ook veel doen: een korte high intensity workout van 15 minuten kan al verschil maken. Denk aan 10 push-ups, 15 squats en 15 sit-ups zoeveel mogelijk rondes. En elke 5 minuten een 400 meter run. Klinkt simpel, werkt super.”
- Wat vind je van populaire diëten zoals keto of intermittent fasting?
“Elke trend heeft wel iets nuttigs. Bij keto of paleo is het goed dat ze bewerkt voedsel en suikers vermijden. Maar zodra een dieet zegt dat je ‘nooit meer’ iets mag eten, haak ik af. Wij zeggen: eet vooral wat gegroeid, gerend of gevlogen heeft, en laat de streepjescode-producten staan.”
- Hoe belangrijk is rust en herstel in het proces?
“Het belangrijkste wat er is. Van trainen word je moe, van rust word je sterker. Slapen, goed eten, ontspannen — dat is waar de echte progressie zit. Wij hebben daar zelfs een piramide voor, met slaap bovenaan.”
Tot slot vroeg ik Arnoud nog wat zijn gym uniek maakt.
“Onze aanpak. Iedereen begint met een persoonlijke intake. Je komt niet zomaar binnenvallen — we zorgen ervoor dat je weet waar je aan begint en dat je begeleiding krijgt die bij jou past. En verder: het draait bij ons niet om wie het sterkst is, maar wie zichzelf verbetert. Iedereen support elkaar, en dat voel je. Dat is de sfeer die we elke dag willen creëren. Wat je bij ons komt halen is Coaching en resultaat!”
—
Nieuwsgierig geworden? Boek een vrijblijvende intake bij CrossFit Willemsoord en ervaar zelf hoe het voelt om écht geholpen te worden op weg naar een gezonder leven.