Ik coach inmiddels ruim dertien jaar CrossFit — en eigenlijk nog langer als je mijn tijd als maatschappelijk werker meerekent. Die combinatie heeft me één ding glashelder gemaakt: coaching is iets anders dan “iemand een workout laten doen.” In Den Helder zie ik helaas vaak dat er met het woord coaching wordt geadverteerd, terwijl er in de praktijk vooral training wordt gegeven. Dat is geen semantische discussie; dat verschil bepaalt of jij je doelen wél of niet gaat halen.
Wees kritisch: coaching ≠ training
Een trainer laat je bewegen, telt je herhalingen en zet je aan het werk.
Een coach zorgt dat je het resultaat behaalt waar je naar op zoek bent — en bewaakt het proces daaromheen.
Coachen begint bij de vraag achter de vraag. Iemand zegt: “Ik wil afvallen.” Waarom? Gaat het om energie, slaap, stress, zelfvertrouwen, bloedwaarden? Wat speelt er thuis of op werk? Welke gewoonte is de bottleneck? Pas als dit helder is, kun je een plan maken dat werkt — en dat plan ontwikkelt mee met jouw leven. Dat is coaching.
De 3×-Waarom-test (pas ’m toe bij elk voorstel)
Wil je snel onderscheid maken tussen een coach met expertise en iemand die vooral iets doet? Gebruik dit simpele hulpmiddel: vraag drie keer “waarom?” bij elk voorstel of programma-idee.
Zo klinkt dat in de praktijk:
- “We beginnen met drie trainingen per week.”
– Waarom?
“Omdat je nu geen trainingsroutine hebt en drie keer haalbaar is zonder overbelasting.”
– Waarom juist deze opbouw?
“Zo bouwen we capaciteit op in kracht en motorcontrole; je pezen en bindweefsel krijgen tijd om aan te passen.”
– Waarom dit schema in jouw situatie?
“Je slaapt nu 6–6,5 uur. Met drie sessies kunnen we progressie boeken én je herstel borgen; we combineren dit met slaap- en voedingaandacht.”
Vergelijk dat met een minder sterk antwoord:
- “We doen drie keer per week.”
– Waarom? “Omdat het werkt.”
– Waarom? “Zo doen we het altijd.”
– Waarom? “Daarom.”
Een goede coach kan doorvragen, onderbouwen en jouw context meenemen. Een trainer zonder diepgang valt terug op algemeenheden.
Checklist: zo herken je een goede coach
Stel deze vragen vóór je ergens start (of als je al bezig bent):
3× Waarom – Stel ‘m hardop. Krijg je inhoud? Of krijg je “omdat het werkt”?
Doelen – “Wat is volgens jou mijn echte doel achter het doel?” (Luistert iemand en vat hij/zij het samen?)
Plan – “Hoe ziet mijn plan eruit voor de komende 4–6 weken en waar meten we op?”
Aanpassing – “Wat doen we als mijn werk/gezinsritme verandert? Hoe pas je het plan dan aan?”
Herstel – “Hoe houden we slaap, stress en voeding bij — en wat is het minimum dat ik moet doen?”
Techniek – “Welke technische focus heb ik de komende twee weken en hoe weet ik of ik vooruitgang boek?”
Accountability – “Hoe zorgen we dat ik blijf komen en wat is je plan als ik een week mis?”
Wat je bij ons mag verwachten
Bij CrossFit Willemsoord krijg je coaching — niet alleen training. Dat betekent:
- Vooraf helderheid: intake, doelverkenning en een concreet startplan.
- Les in de les: techniek, schaalopties en waarom we vandaag doen wat we doen.
- Tussentijds bijsturen: je leven verandert; je plan dus ook.
- Team rondom jou: we staan niet met één persoon, maar met een team achter je — voor planning, opvolging, events en een community die je op koers houdt.
- Ervaring en expertise: meer dan dertien jaar coaching, plus een achtergrond in het begeleiden van mensen. Dat zie je terug in onze aanpak en in de resultaten van onze leden.
De basis die altijd werkt (en die we je leren volhouden)
Train 4-7 keer per week, slaap 7-8 uur per nacht, eet voornamelijk natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen, maak betekenisvolle verbinding met anderen, kom regelmatig buiten en richt je op consistente, duurzame gewoonten die zowel fysieke als mentale fitheid bevorderen.
Klinkt simpel — maar het vraagt structuur, aanpassing en volhouden. Dáár zit de waarde van coaching: het is geen quick fix, maar een werkbaar systeem dat past bij jouw leven, met iemand naast je die weet wanneer je moet duwen, remmen of bijsturen.
Mijn uitnodiging aan jou
Wees kritisch als je ergens “coaching” inkoopt. Ga in gesprek, stel drie keer ‘waarom’, en luister naar de diepte van het antwoord. Als je het verschil wilt ervaren tussen “les krijgen” en écht gecoacht worden, kom dan langs voor een intake.
👉 Boek je Gratis Intake en we maken samen jouw plan dat wérkt:
Gratis intake