Je herkent het misschien wel: vol goede moed stap je de sportschool binnen, klaar om aan je gezondheid te werken. De eerste weken voelt het fantastisch, maar al snel merk je dat de vooruitgang stokt. Je motivatie zakt weg of je lichaam begint te protesteren. Het probleem ligt vaak niet in je inzet, maar in de manier waarop je traint. En de begeleiding die daarbij ontbreekt!
In de afgelopen jaren heb ik talloze mensen begeleid in hun weg naar een fitter en sterker lichaam. Daarbij zie ik telkens dezelfde valkuilen terugkomen – fouten die voorkomen hadden kunnen worden met de juiste begeleiding. In deze blog neem ik je mee langs de vijf meest gemaakte fouten in de Gym, en belangrijker nog: hoe je ze voorkomt.
Inhoud
1. Trainen zonder plan
Veel mensen beginnen enthousiast en doen “maar wat”. Een beetje apparaten, wat gewichten, misschien een rondje cardio. Het voelt alsof je actief bezig bent, maar zonder plan ontbreekt de rode draad. Je weet niet of je sterker wordt, of je conditie beter wordt en of je echt richting je doel beweegt.
➡️ De oplossing: een coach maakt samen met jou een plan dat is afgestemd op jouw persoonlijke doelstellingen. Zo weet je niet alleen wát je moet doen, maar ook waarom. En naarmate je vooruitgaat, wordt dat plan steeds aangepast zodat je blijft groeien.
2. Slechte techniek
Een veel te zware squat, een kromme rug bij de deadlift of halve push-ups – het is zó herkenbaar. Slechte techniek belemmert niet alleen je vooruitgang, maar vergroot ook de kans op blessures. En een blessure kan je weken of zelfs maanden terugwerpen.
➡️ De oplossing: persoonlijke begeleiding zorgt ervoor dat je bewegingen vanaf het begin goed uitvoert. Dat geeft je niet alleen sneller resultaat, maar ook vertrouwen in je eigen lijf. Goede techniek is de basis waarop je kunt bouwen.
3. Te weinig of juist te veel doen
Misschien herken je dit: drie weken lang train je fanatiek, om daarna volledig stil te vallen. Of je staat dagelijks in de sportschool, zonder dat je je lichaam de kans geeft om te herstellen. Of beginnen met sporten en 1x per week een les doen. Allemaal uitersten zorgen ervoor dat je vastloopt.
➡️ De oplossing: met begeleiding leer je de balans vinden tussen inspanning en herstel. Een coach helpt je consistentie op te bouwen en slim te plannen, zodat je meer resultaat behaalt met minder verspilde energie. Het draait niet om “alles of niets”, maar om structurele vooruitgang.
4. Gebrek aan variatie
Altijd dezelfde apparaten, dezelfde volgorde, hetzelfde gewicht. Je lichaam raakt eraan gewend en de vooruitgang stopt. Het voelt veilig en vertrouwd, maar je daagt je lijf niet meer uit. De wet van de verminderde meer opbrengst treedt dan op. Na een training ongeveer 4-6x gedaan te hebben wordt het resultaat daarvan verwaarloosbaar. Je lichaam weet wat er komt en past zich niet meer aan, ook al werk je hard.
➡️ De oplossing: in een personal training of small group training sessie word je continu uitgedaagd met nieuwe oefeningen en variaties. Alles afgestemd op jouw niveau, zodat je sterker en fitter wordt zonder dat je vastroest in een routine.
5. Geen stok achter de deur
Goede voornemens sneuvelen vaak al binnen een paar weken. De sportschool overslaan is makkelijk als niemand het doorheeft. Zonder iemand die meekijkt of je motiveert, is het lastig om vol te houden.
➡️ De oplossing: in een kleine groep of met 1-op-1 begeleiding heb je altijd iemand naast je die je verantwoordelijk houdt en motiveert. Je bent onderdeel van een team, krijgt support van je coach én van de mensen om je heen. Precies dat zetje dat je nodig hebt om door te zetten, ook als je een keer minder zin hebt.
Begeleiding maakt het verschil
De waarheid is dat bijna iedereen die ooit in de sportschool is begonnen, tegen deze fouten aanloopt. Het is niet een kwestie van “niet genoeg discipline” – het is simpelweg dat je het niet allemaal alleen hoeft te doen. Met de juiste begeleiding maak je enorme sprongen vooruit, blijf je gemotiveerd en boek je écht resultaat.
Bij CrossFit Willemsoord hebben we alle expertise in huis om je daarbij te helpen. Of je nu kiest voor personal training of small group training, je krijgt altijd persoonlijke aandacht en een plan dat bij jou past. Met jarenlange ervaring weten we precies welke stappen nodig zijn om jou fitter, sterker en gezonder te maken.
Onze visie is simpel:
Train 4–7 keer per week, slaap 7–8 uur per nacht, eet voornamelijk natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen, maak betekenisvolle verbinding met anderen, kom regelmatig buiten en richt je op consistente, duurzame gewoonten die zowel fysieke als mentale fitheid bevorderen.
Klaar voor de volgende stap?
Als jij merkt dat je al een tijd bezig bent maar weinig vooruitgang boekt, of als je vastloopt in een van de fouten hierboven, dan is dit hét moment om het anders aan te pakken. Je hoeft het niet alleen te doen.
👉 Boek vandaag nog een gratis intake via deze link: Gratis Intake bij CrossFit Willemsoord. Samen kijken we naar jouw doelen, je huidige situatie en welke begeleiding het beste bij je past.