In mijn vorige blog besprak ik de top 3 dingen die je direct kunt doen om je gezondheid en fitheid te verbeteren. Vandaag ga ik dieper in op het derde punt: starten met sporten. Veel mensen hebben moeite om te beginnen en vooral om het vol te houden. Daarom geef ik je drie belangrijke richtlijnen om van sporten een duurzame gewoonte te maken.
Inhoud
1. Een goede start is het halve werk
Hoe je begint met sporten, bepaalt voor een groot deel of je het volhoudt. Een slechte start leidt vaak tot blessures, demotivatie en uiteindelijk stoppen. Daarom adviseer ik om altijd te beginnen met persoonlijke begeleiding. In mijn 15 jaar ervaring heb ik gezien dat mensen die investeren in een goede start, zowel op korte als lange termijn de beste resultaten behalen.
Een coach helpt je bij het aanleren van de juiste technieken, zodat je veilig en effectief traint. Daarnaast zorgt begeleiding ervoor dat je sneller progressie boekt, wat motiverend werkt. Denk aan het leren van een nieuwe vaardigheid: zonder de juiste basis blijf je fouten maken en raak je gefrustreerd. Sporten is niet anders. Investeer in een sterke start en je zult zien dat het zich snel terugbetaalt. Zie het als een investering in je toekomstige ik.
2. Zorg voor meetbaar resultaat
Uiteindelijk zorgt resultaat ervoor dat je gemotiveerd blijft. Je blijft werken omdat je een salaris krijgt (resultaat), je blijft sporten omdat je vooruitgang boekt. Maar hoe weet je of je progressie maakt? Daarvoor heb je een systeem nodig om je resultaten inzichtelijk te maken.
Allereerst moet je doelen stellen. Wil je afvallen, sterker worden, een betere conditie krijgen? Zodra je weet wat je wilt bereiken, moet je een plan hebben om daar te komen. Een coach kan je helpen om realistische doelen te stellen en een effectief plan op te stellen. Daarnaast is het bijhouden van je vooruitgang essentieel. Dit kan via een trainingslog, meetmomenten of performance tests. Hoe duidelijker je progressie is, hoe groter de kans dat je blijft sporten. Er zijn ook genoeg apps beschikbaar. Wat ik zie in de praktijk is dat het beste een systeem is waar je ook je sport buddies kan vinden. Wat zijn hun resultaten. Dat inspireert! En jouw resultaten inspireren weer anderen.
3. Zorg voor de juiste mensen om je heen
Je omgeving speelt een grote rol in het succesvol maken van sporten als gewoonte. Je bent een product van de mensen met wie je het meeste tijd doorbrengt. Zorg er dus voor dat deze mensen je ondersteunen in je doelen, zowel in de sportschool als daarbuiten.
Binnen de CrossFit-community zien we keer op keer hoe belangrijk het is om met anderen te trainen. Samen sporten motiveert, zorgt voor een stok achter de deur en maakt het leuker. Maar ook thuis is steun belangrijk. Communiceer met je gezin of partner over je doelen en leg uit hoe zij je kunnen helpen. Misschien betekent dit dat ze je stimuleren om te gaan trainen als je een keer geen zin hebt, of dat ze rekening houden met je voeding. Meestal willen de mensen om je heen je steunen, maar ze moeten wel weten hoe.
Begin Vandaag Nog
Wil jij sporten onderdeel maken van je leven en eindelijk de voordelen ervaren van een fitte en gezonde levensstijl? Bij CrossFit Willemsoord hebben we de expertise en ervaring om je hierin te begeleiden. We zorgen ervoor dat je veilig begint, meetbare progressie maakt en een ondersteunende community om je heen hebt.
Boek nu een Gratis Intake en zet de eerste stap naar een gezondere versie van jezelf: Klik hier.