Je hoort het overal: drink genoeg water! Maar waarom is water zo belangrijk, zeker als je traint? Bij CrossFit Willemsoord helpen we je niet alleen sterker te worden, maar ook gezonder. Water speelt daar een enorme rol in. Hieronder lees je waarom jij vandaag nog meer water moet drinken!
1. Water verbetert je prestaties
Tijdens een zware workout verlies je vocht door zweten. Als je niet genoeg drinkt, droogt je lichaam langzaam uit. Dit leidt tot minder kracht, minder uithoudingsvermogen en een hoger risico op blessures. Een gehydrateerd lichaam presteert beter, punt!
2. Sneller herstel na je training door water
Na een WOD heeft je lichaam vocht nodig om afvalstoffen af te voeren en voedingsstoffen naar je spieren te transporteren. Genoeg water drinken helpt je sneller te herstellen, zodat je de volgende training weer vol gas kunt geven.
3. Water helpt blessures te verminderen
Wist je dat uitdroging je gewrichten en pezen kwetsbaarder maakt? Water zorgt voor smering van je gewrichten en houdt je spieren soepel. Genoeg drinken betekent dus minder kans op pijntjes en blessures.
4. Betere focus en energieniveau
Voel je je soms vermoeid of heb je moeite met concentreren tijdens een workout? Dit kan komen door te weinig water. Je hersenen bestaan voor 75% uit water en hebben hydratatie nodig om scherp te blijven. Een paar glazen extra per dag kunnen al een groot verschil maken!
5. Water helpt bij vetverlies
Als je wilt afvallen of een strakker lichaam wilt, is water je beste vriend. Het helpt je metabolisme te versnellen en voorkomt dat je lichaam honger verwart met dorst. Drink een glas water voordat je naar een snack grijpt en je zult merken dat je minder eet!
Hoeveel water moet je drinken?
Een goede richtlijn is 2,5 tot 3 liter water per dag, afhankelijk van je activiteitenniveau. Train je intensief? Dan kan je behoefte oplopen tot 4 liter per dag. Verdeel dit over de dag en wacht niet tot je dorst krijgt. Dorst betekent namelijk dat je al licht uitgedroogd bent!
Vind je het lastig om genoeg water te drinken? Probeer deze hacks:
- Begin je dag met een groot glas water.
- Neem altijd een herbruikbare fles mee.
- Voeg een schijfje citroen of munt toe voor extra smaak.
- Drink bij elke maaltijd een glas water.
Tijd voor Actie!
Water drinken is een simpele, maar super effectieve manier om je prestaties en herstel te verbeteren. Dus pak nu een glas water en zorg ervoor dat je lichaam optimaal functioneert! Wil je meer weten over hoe jij je gezondheid en prestaties kunt verbeteren? Kom langs bij CrossFit Willemsoord. Plan hier je gratis intake!