Sterk en verantwoord trainen tijdens en na je zwangerschap
FitMom is ons programma voor zwangere vrouwen en vrouwen die net bevallen zijn. Onder begeleiding van Susanne werk je aan kracht, core, bekkenbodem, herstel en vertrouwen in je lichaam.
Tijdens en na je zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Daarom vraagt trainen in deze periode om goede begeleiding, duidelijke opbouw en oefeningen die passen bij wat je lichaam op dat moment nodig heeft. FitMom is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap sterk en fit willen blijven, of na de bevalling weer verantwoord willen opbouwen. De focus ligt onder andere op core, bekkenbodem, houding, ademhaling, kracht en herstel. Ook onderwerpen zoals diastase, belastbaarheid en terugkeer naar training komen aan bod. De lessen worden gegeven door Susanne. Zij heeft de PowerMama-opleiding gevolgd en is erkend PowerMama-instructeur. Vanuit die kennis begeleidt ze vrouwen op een persoonlijke, veilige en praktische manier door deze bijzondere fase heen. FitMom is geen standaard sportles. We kijken naar jouw situatie, jouw lichaam en jouw fase: zwanger, net bevallen of al iets verder in je herstel. Het doel is dat je met meer vertrouwen beweegt, sterker wordt en op een goede manier blijft trainen of weer opbouwt.
FitMom is bedoeld voor zwangere vrouwen en vrouwen die na de bevalling weer verantwoord willen opbouwen. Het programma past bij vrouwen die fit willen blijven tijdens de zwangerschap, maar ook bij vrouwen die na de bevalling weer vertrouwen willen krijgen in hun lichaam en training.
In veel gevallen kunnen we daar goed rekening mee houden. Binnen FitMom besteden we aandacht aan core, ademhaling, houding en belastbaarheid. We doen geen harde medische beloftes, maar kijken zorgvuldig naar wat passend is voor jouw situatie en bouwen rustig op.
Dat verschilt per persoon en per bevalling. We kijken altijd naar jouw herstel, eventuele klachten en of je toestemming hebt om weer te starten met trainen. Het doel is niet om zo snel mogelijk terug te zijn, maar om goed en verantwoord op te bouwen.
Net begonnen?
Een paar weken basis-opbouw onder begeleiding, in een kleine, vaste groep. Daarna stap je vol in FitMom.