maart 6, 2026
Waarom wij negatieve herhalingen programmeren (en waarom ze zo effectief zijn)
Als je al een tijdje bij ons traint, is de kans groot dat je ze wel eens bent tegengekomen in de workout: negatieve pull-ups, negatieve…
februari 27, 2026
Groepslessen vs alleen trainen: wat werkt écht (en waarom de meeste mensen het verkeerd aanpakken)
Er zijn grofweg twee soorten sporters. En eerlijk? Ik snap ze allebei. Alleen… na 13+ jaar coachen zie ik één ding telkens terugkomen: De keuze…
februari 20, 2026
Spiermassa opbouwen: de eerlijke waarheid (en waarom de meeste mensen het verkeerd doen)
Ik ga je meteen even uit de droom helpen. De meeste mensen die zeggen dat ze “spiermassa willen opbouwen”, bedoelen eigenlijk één van deze drie…
februari 13, 2026
Waarom de Incline Alternating Dumbbell Bench Press een slimme oefening is voor kracht, stabiliteit én spieropbouw
Als coach zie ik het vaak: mensen willen sterker worden in hun bovenlichaam, maar blijven hangen in dezelfde oefeningen. Barbell bench press. Push-ups. Shoulder press….
februari 6, 2026
Nerveus om te beginnen met sporten? Zo zet je toch die eerste stap (ook als het spannend is)
Ben je zenuwachtig om te beginnen met sporten? Dan ben je niet de enige.Sterker nog: dit is één van de meest voorkomende redenen waarom mensen…
januari 30, 2026
Jumping Pull-Up: De Onmisbare Schaling én Krachtige Bijoefening
Bij CrossFit Willemsoord draait alles om het toegankelijk maken van functionele fitness voor iedereen. Van beginners tot RX-atleten: onze programmering is gebouwd op het principe…
januari 23, 2026
Wat is CrossFit? (En waarom het voor bijna iedereen de beste manier van trainen is)
Je hebt het vast voorbij zien komen. Iemand die aan een pull-up bar hangt. Een zware deadlift doet. Of na een korte workout compleet buiten…
januari 2, 2026
Goede voornemens: waarom ze elk jaar mislukken (en hoe je ze dit jaar wél volhoudt)
Elk jaar in de eerste weken van januari zie ik hetzelfde gebeuren in de gym.De eerste trainingen zitten bomvol. Mensen komen met frisse energie binnen,…
december 26, 2025
De Waterformule: zo bereken je precies hoeveel water jij echt nodig hebt
Als coach zie ik het elke week weer: mensen die graag fitter willen worden, beter willen herstellen of meer energie willen hebben… maar ondertussen veel…
december 19, 2025
Alcohol en herstel: 5 feiten waardoor je progressie vertraagt
Laat ik meteen eerlijk zijn: ik drink zelf ook weleens een biertje of een glas wijn. Maar… wanneer je serieus werkt aan je gezondheid, je…