januari 2, 2026
Goede voornemens: waarom ze elk jaar mislukken (en hoe je ze dit jaar wél volhoudt)
Elk jaar in de eerste weken van januari zie ik hetzelfde gebeuren in de gym.De eerste trainingen zitten bomvol. Mensen komen met frisse energie binnen,…
december 26, 2025
De Waterformule: zo bereken je precies hoeveel water jij echt nodig hebt
Als coach zie ik het elke week weer: mensen die graag fitter willen worden, beter willen herstellen of meer energie willen hebben… maar ondertussen veel…
december 19, 2025
Alcohol en herstel: 5 feiten waardoor je progressie vertraagt
Laat ik meteen eerlijk zijn: ik drink zelf ook weleens een biertje of een glas wijn. Maar… wanneer je serieus werkt aan je gezondheid, je…
december 12, 2025
Trainen als je moe bent: 7 manieren om toch in beweging te komen
Ik hoor het bijna dagelijks in de gym: “Ik ben zo moe… is het wel slim om te trainen?”En eerlijk is eerlijk—ik heb zelf ook…
december 5, 2025
Blessure gehad? Zo kom je veilig en sterker terug — mijn aanpak bij CrossFit Willemsoord
Iedere week spreek ik mensen die hetzelfde zeggen:“Ik wil heel graag weer beginnen, maar ik ben bang dat de blessure terugkomt.” En ik begrijp dat…
november 28, 2025
Waarom je energiecrashes verdwijnen zodra je écht goed traint
Als ik met nieuwe leden praat, hoor ik vaak hetzelfde: “Ik ben zó moe aan het einde van de dag.”En eerlijk? Dat herken ik. De…
november 21, 2025
Kracht Eerst – waarom krachttraining de basis is bij CrossFit Willemsoord
Als eigenaar en hoofdcoach van CrossFit Willemsoord in Den Helder zie ik elke week hetzelfde gebeuren: mensen die sneller resultaat willen, beter willen bewegen en…
november 14, 2025
Is CrossFit gevaarlijk? Of juist een van de veiligste manieren om fit te worden?
Laat me raden: je hebt het vast wel eens gehoord — “CrossFit? Dat is toch supergevaarlijk?”Als coach hoor ik dat regelmatig. Vaak van mensen die…
november 7, 2025
Trainen met een volle agenda: hoe je fit blijft zonder extra stress
Je agenda zit vol. Werk, gezin, afspraken, verplichtingen. De dagen lijken voorbij te vliegen en sporten verdwijnt snel naar de achtergrond.Maar laten we eerlijk zijn:…
oktober 28, 2025
Trainen tijdens de zwangerschap
Lange tijd kregen zwangere vrouwen te horen dat ze het vooral rustig aan moesten doen. Niet te zwaar tillen, niet te hard trainen, veel rust…