CrossFit Willemsoord blog

Het volhouden van een trainingsroutine kan uitdagend zijn, vooral wanneer het leven druk wordt of de motivatie afneemt. Toch is consistentie essentieel als je blijvende…

De wintermaanden kunnen zwaar zijn voor je mentale gezondheid, maar sporten biedt een krachtige oplossing. Bij CrossFit Willemsoord creëer ik een hechte community waarin samen trainen je humeur verbetert en gevoelens van somberheid vermindert. Regelmatige beweging verhoogt gelukshormonen, verbetert je slaap en geeft je mentale veerkracht om de winter door te komen. Met mijn begeleiding en onze gestructureerde trainingen help ik je om sterker, energieker en gelukkiger te worden – boek nu een gratis intake en ervaar het zelf!

Beweging is noodzakelijk voor goed herstel. lees hoe je je herstel kan optimaliseren doormiddel van bewegen.

Krachttraining en hypertrofietraining hebben verschillende doelen: kracht richt zich op neurologische aanpassingen en peessterkte, terwijl hypertrofie spiergroei stimuleert door langere spanningsduur en bijna tot falen te trainen. Beide vormen vullen elkaar aan en zijn essentieel voor functionele fitheid en een sterk, gespierd lichaam. Bij CrossFit Willemsoord combineren we deze methodes optimaal, zodat jij sterker en fitter wordt

Een zwangerschap is een prachtige, maar ook intensieve periode in je leven. Je lichaam verandert op allerlei manieren om een nieuw leven te creëren en…

Als je ouder wordt, verandert je lichaam: je stofwisseling vertraagt, gewrichten slijten en spiermassa neemt af. Maar dat betekent niet dat je fitheid en vitaliteit verloren hoeven te gaan. Met gerichte krachttraining, een aangepast voedingspatroon en een goed herstelplan kun je sterker, gezonder en energieker blijven dan ooit. In deze blog leg ik uit hoe je als 50-plusser deze veranderingen kunt aanpakken en waarom regelmatig trainen essentieel is voor een betere kwaliteit van leven.

Spierpijn ontstaat vaak bij het starten van een nieuw trainingsprogramma, maar wordt minder naarmate je lichaam gewend raakt. Het wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in de spieren, wat helpt om sterker te worden. Spierpijn is geen vereiste voor een effectieve training, en een goede coach zorgt voor veilige, progressieve belasting. Onze coaches bij CrossFit Willemsoord begeleiden je om effectief te trainen zonder overmatige spierpijn of blessures. Spierpijn kan deel uitmaken van je training, maar met de juiste begeleiding blijf je op het juiste spoor naar een fitter lichaam.

Het maken van gezonde keuzes kan lastig zijn door het loslaten van gewoontes en angst voor het onbekende. Ons bewuste brein zoekt vaak naar redenen om niet te veranderen, terwijl ons onbewuste beter keuzes kan maken die bij ons passen. Bij CrossFit Willemsoord helpen we je graag die stap te zetten.

Veel vrouwen twijfelen om te starten met CrossFit, omdat ze bang zijn dat ze te gespierd worden. Je wilt misschien wel een strak en fit…

Hoe herstel je het beste na een intensieve training.